मैग्नीशियम की  कमी  से  क्या  होता  है

मैग्नीशियम की  कमी  से  क्या  होता  है ? मैग्नीशियम एक खनिज लवण है. जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक तत्व  है.  मैग्नीशियम की आवश्यकता शरीर के लिए एक छोटी सी मात्रा में होती है, लेकिन यदि इसके अभाव हो तो शरीर में कई तरह के रोग उत्पन्न हो सकते हैं.

मैग्नीशियम की  कमी  से  क्या  होता  है

मैग्नीशियम हमारे शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है . इसके अलावा मैग्नीशियम से हमारे शरीर का रक्तचाप सामान्य बना रहता है. मैग्नीशियम हड्डियों के लिए भी आवश्यक है. मैग्नीशियम से हमारी हड्डियां मजबूत होती है. मैग्नीशियम की  कमी  से  क्या  होता  है

अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति सही तरीके से होता है

मैग्नीशियम से हमारे शरीर में सही मात्रा होता है, तो अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति सही तरीके से होता है. मैग्नीशियम हमारे शरीर का ब्लड शुगर को संतुलित रखने दूसरे को सामान रखने में मदद करता है.मैग्नीशियम की  कमी  से  क्या  होता  है भोजन से प्राप्त प्रोटीन को प्रोटीन सिंथेसिस करने में भी मैग्नीशियम की जरूरत पड़ती है. मैग्नीशियम शरीर के लिए एक बहुत जरूरी तथा आवश्यक खनिज लवण है.  

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याददाश्‍त की क्षमता को बढ़ाने के लिए मैग्‍नीशियम का सेवन करना जरुरी

खाने में मैग्नीशियम की  कमी होने पर याद्दाशत कम हो जाती है। विज्ञान पत्रिका न्यूरॉन में छपे एक शोध के अनुसार, याददाश्त को बढ़ाने के लिए मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाना कारगर उपाय हो सकता है।

मैग्नीशियम मस्तिष्क सहित शरीर के अनेक ऊतकों के सही ढंग से काम करने के लिए अनिवार्य है। इसलिए याददाश्‍त की क्षमता को बढ़ाने के लिए मैग्‍नीशियम का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

यदि मैग्नीशियम शरीर के लिए इतनी आवश्यक है, तो मैग्नीशियम किसमे पाया  जाता  है .

अलसी तिल भुने हुए कद्दू के बीज पालक सालमन मछली काजू बादाम हरी पत्तेदार सब्जियां ओट्स ब्राउन राइस सोयाबीन राजमा डार्क चॉकलेट जिसमें 70% से ज्यादा  कोक हो.

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